Ce ar trebui să conțină gustările pentru cei mici

Dacă ai un junior acasă sigur ești preocupat de tot ce înseamnă alimentația lui. Știm că părinții vor să ofere celui mic tot ce este mai bun și mai sănătos. De aceea, am pregătit în acest articol câteva recomandări despre gustarea juniorului. Ce are nevoie să mănânce între mese în funcție de vârsta lui?

De ce sunt importante gustările pentru cei mici

În general, copiii au nevoie de cinci mese zilnic: mic dejun, prânz şi cină, la care se adaugă două gustări, una între micul dejun şi prânz şi una între prânz şi cină. Știm vorba aceea „îți strici pofta de mâncare dacă iei o gustare înainte de masă”. Ea este adevărată doar atunci când gustările sunt prea consistente și ajung să înlocuiască masa principală sau în cazul în care sunt consumate dulciuri. Micile ronțăieli trebuie oferite înainte cu cel puțin două ore înainte de masă și au rolul lor important în alimentatia copilului:

îl ajută pe cel mic să-și stăpânească foamea până la următoarea masă principală și astfel susțin capacitatea de concentrare pe parcursul zilei;
oferă celor mici energia de care au nevoie;
conțin nutrienți care ajută corpul să se dezvolte sau să se refacă după o activitate fizică intensă.

Un alt motiv pentru care sunt recomandate gustările este dat de faptul că cei mici nu pot mânca mult la o singură masă, iar ronțăielile sănătoase dintre mese, completează necesarul de nutrienți și contribuie la dezvoltarea armonioasă a juniorului. Din aceste motive, gustările trebuie alese corect. Iată în continuare câteva recomandări.

Gustarile pentru bebeluși

Știm că după ce juniorul împlinește 4-6 luni, mama îi poate oferi bebelușului diverse gustări între două reprize de alăptat. Ideile de gustări pot fi:

piureuri din fructe: pere, mere coapte, mango, piersici, prune, avocado, banane, nectarine sau piureuri de legume: morcovi, mazare, păstăi verzi, cartof dulce copt;
biscuiți speciali;
budincă cu fructe, budică de griș cu fructe;
bucăți mici de broccoli (începând cu 8 luni);
felii subțiri sau bucăți mici de fructe fără sâmburi.

Dar și alte gustări sănătoase potrivite pentru vârsta bebelușului.

Gustări pentru copii 1-3 ani

După vârsta de un an, gustările încep să fie mai diversificate. În această perioadă alimentele noi trebuie introduse pas cu pas în meniul celui mic, ideal ar fi câte unul, pentru a putea identifica eventualul potențial alergen al acestora. Gustarea trebuie să fie ușoară și oferită într-o cantitate potrivită. Ea poate include:

cereale neîndulcite, servite cu lapte integral;
iaurt sau un chefir bio, decorat cu câteva fructe proaspete sau deshidratate;
o felie de pâine prăjită cu cremă de brânză/ unt/ unt de arahide sau cu o felie de șuncă presată;
biscuți de orez expandat, nesărați și neîndulciți;
covrigi simpli, nesărați,
cuburi mici de cașcaval sau brânză.

Gustările pentru bebeluși și copii între 1-3 ani nu trebuie să conţină zahăr rafinat. Și nu doar pe motiv că nu sunt sănătoase, ci pentru că alimentele îndulcite vor altera gustul celui mic și este posibil să nu mai dorească să consume fructe sau legume sănătoase pentru că vor fi la fel de bune la gust ca alimentele dulci.

Gustări pentru preșcolari, 4 si 6 ani

În perioada aceasta (4-6 ani), cel mic posibil să fie mai preocupat de joacă, de interacțiunea cu ceilalți. Vrea să descopere lumea, nu să mănânce la ore fixe. Așa că, pentru mulți părinți poate deveni o provocare să respecte cele trei mese principale plus gustările. Pentru juniorii mofturoiși avem deja câteva recomandări în articolul de aici: Lipsa poftei de mâncare la copii – posibile cauze, recomandări

Pentru cei pofticioși, în perioada aceasta 4-6 ani, din meniul gustărilor nu trebuie sa lipsească:

fructele și legumele – sursa de fibre, vitamine și minerale;
produsele lactate – sursa bogată de calciu, proteine și vitaminele A, B și D, esențiale în dezvoltarea sistemului osos, dar nu numai.

Pe paginile de Facebook și Instagram Delaco Junior vei găsi o serie întreagă de rețete dedicate celor mici și care au la bază produse lactate sănătoase. Vei găsi o mulțime de rețete jucăușe, gata să te inspire în gustările celui mic.

💛 Lasă-te inspirat de produsele Delaco Junior 💛

Pe lângă fructe, legume și produse lactate, alte idei de gustări pot fi:

Brioșe făcute în casă
Stafide, migdale, caju, nuci
Sărățele cu iaurt și semințe
Diferite smoothie-uri
Biscuiți cu banane și graham speciali pentru cei mici
Biscuiți cu brânză sau cereale integrale
Batoane din fructe și cereale

Delaco Junior pregătește o gustare sănătoasă pentru cei mici

Sursa: Freepik.com

Știm că, pe măsură ce crește, este tot mai greu să îl convingi pe junior să mănânce gustări sănătoase. Ispitele sunt la tot pasul. Ne este greu nouă, adulților, să rezistăm lor, de ce unui copil i-ar fi mai ușor?

Dorind să vină în ajutorul părinților, Delaco Junior va lansa curând un nou produs modern, sănătos și inovativ, într-o formă amuzantă și jucăușă. Este o gustare potrivită copiilor de 4-10 ani, atât pe placul copiilor, dar și al părinților, dornici să își convingă juniorii să mănânce alimente sănătoase. 😍

Fii cu ochii pe paginile de Facebook și Instagram Delaco Junior pentru a afla data lansării și cum va arăta deliciosul produs.